qi gong

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this is a quick summary in german about the spiritual sport art qi gong which is common in asia
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  Leonie R., Anh 11.03.2016 Qi Gong - der Geist des Qi’s - Stete Arbeit am Qi -Was ist Qi Gong ? -  Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist - Ursprünglich aus der traditionellen chinesischen Heilkunst (200 v.Chr. erstmal dokumentiert) - Kampfkunst - Harmonisierung des Chi-Flusses - Erhaltung der Gesundheit und Selbstheilung Qi    - bewegende und vitale Kraft/Lebensenergie des Körpers : Atmen, Energie, Fluidum. Gong    - Arbeit; beständiges Üben; Fähigkeit; Können Wie wirkt Qi Gong? - Entspannt den Geist und den Körper - Stimulation der Meridiane -> Lösung Energieblockaden - Meridiane : Leitbahnen der Lebensenergie Qi auf dem Körper - Qi fließt auf 12 Hauptmeridianen durch den Körper - ist der Fluss des Qi’s unterbrochen, entstehen Krankheiten Wann wird Qi Gong eingesetzt? - Zunehmend in westlichen Ländern -> positive Beeinflussung von Krankheitsverläufen (Krebs, Nervenerkrankungen, Asthma etc. ) Kein Heilmittel, sondern eine Unterstützung - Krebskliniken - Psychischen Problemen - Albträume, chronische Erschöpfung u. Müdigkeit, Essstörungen, Gelenk- und Knochenprobleme, Verspannungen etc. Wie wird Qi Gong geübt? - Wichtig ist die innere Haltung und Freude am üben - langsam ausgeführte Übungen meist barfuß - stille Qi Gong (Jing Gong) im Sitzen oder Liegen, bewegtes Qi Gong (Dong Gong) im stehen - Training für Körper, Geist und Seele, dass das Qi harmonisiert und zum Fließen bringt - kann an ruhigen Orten praktiziert werden ( Übungsraum, Natur: Parkanlagen etc.) - mindestens 2 von 7 Komponente müssen zu einer Einheit geführt werden ( Entspannung - Ruhe - Natürlichkeit - Bewegen - Atmung - mentale Vorstellung - Ton ) Für wen ist Qi Gong geeignet? - keine Voraussetzungen nötig - für jede Altersklasse geeignet - für Menschen die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen - die ihre Selbstwahrnehmung und Lebensqualität steigern wollen
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